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jueves, 23 marzo 2023 / Publicado en General
Comenzar a meditar

La meditación es una práctica simple y efectiva que puede tener muchos beneficios para la salud mental y emocional. A continuación, te presento algunos pasos que te pueden ayudar a comenzar a meditar:

Encuentra un lugar tranquilo: Encuentra un lugar en tu casa o en tu oficina donde puedas meditar sin distracciones. Idealmente, este lugar debería estar libre de ruido y de interrupciones.

Elige un momento del día: Elige un momento del día en el que puedas meditar sin interrupciones. Puede ser por la mañana, después de despertar, o por la noche, antes de irte a dormir. También puedes meditar durante el día, si tienes tiempo libre.

Siéntate cómodamente: Siéntate en una silla o en un cojín en el suelo. Mantén la espalda recta y los hombros relajados. Puedes cruzar las piernas o simplemente mantener los pies apoyados en el suelo.

Concéntrate en tu respiración: Concéntrate en tu respiración y en cómo el aire entra y sale de tu cuerpo. No trates de controlar tu respiración, simplemente observa cómo fluye naturalmente.

No te preocupes por los pensamientos: Cuando empieces a meditar, es normal que tu mente se llene de pensamientos. No te preocupes por ellos, simplemente obsérvalos y déjalos ir. Regresa tu atención a tu respiración.

Comienza con sesiones cortas: Si eres nuevo en la meditación, comienza con sesiones cortas de 5 a 10 minutos. Con el tiempo, puedes ir aumentando la duración de tus sesiones.

Practica regularmente: La meditación es una práctica que requiere tiempo y compromiso. Trata de meditar todos los días, aunque sea por unos pocos minutos. Con la práctica, verás que te resultará más fácil concentrarte y mantener la calma.

Recuerda que la meditación es una práctica personal y que no hay una manera «correcta» o «incorrecta» de hacerlo. Lo más importante es encontrar un enfoque que te funcione a ti y que te permita disfrutar de los beneficios de la meditación. ¡Buena suerte!

 

Si te apetece, puedes escribirme para contar cómo meditas tú o si has empezado a meditar y te gusta  aquí  https://www.yoga-facial.es/contacto/    ¡Nos vemos pronto!

Tu entrenadora facial, Nieves.

jueves, 09 marzo 2023 / Publicado en General
Marzo mes de la endometriosis

Marzo, mes de la endometriosis. Me resulta extraño hablar de mi vida personal pero este año no quiero dejar pasar la oportunidad.

Me siento responsable de alzar la voz, de contar a mucha gente que aún no sabe nada acerca de esta enfermedad que nos atañe a 1 de cada 10 mujeres en el mundo, mujeres que como yo, en su día normalizamos el dolor de regla y otros muchos síntomas y problemas que se van sumando al carro.

Quiero contaros cómo me he sentido todos estos años conviviendo con ella, en momentos fue una pesadilla y en otros aprendizaje.

Fue un shock cuando empecé a buscar embarazo y tardaba. En principio yo era una chica sana, que hacía deporte y se cuidaba, no entendía por qué me estaba costando tanto quedarme embaraza, además y muy importante, sufría desde años unas digestiones muy pesadas y unos dolores pélvicos muy fuertes, hasta el punto de dejar de hacer planes en días puntuales de cada mes, cancelar de un día para otros quedadas con amigas o dejar de vestirme como de costumbre. Hasta perdí un trabajo por no poder empezar la formación. Hasta ese punto me limitó la enfermedad, sí.

Una tarde en urgencias con una doctora muy joven, me enteré que tenía endometriosis, una enfermedad difícil de diagnosticar con la que convivía ya muchos años sin saberlo.

Esta noticia me paralizó, me asustó pero en el fondo me alegré de ponerle nombre a lo que estaba pasando.

Han sido 5 años complicados, con pérdidas, con dolor, cirugías, tratamientos y mucho foco pero, si echo la vista atrás puedo decir que además de ser una pesadilla ha sido una gran lección de vida. Jamás pensé que era capaz de sacar tanta fortaleza y paciencia o que tenía tanta gente bonita a mi lado y un compañero de vida tan maravilloso.

Ahora lo cuento y lo puedo escribir sin llorar pero han sido unos años muy duros para mi y para quien lo vivió en primera línea, mi marido, la persona que ha endulzado mis momentos más amargos, me ha sostenido en todo momento y con el que gracias a la vida, hemos sido papás.

Gracias a la vida y a mucha gente que nos hemos cruzado en el camino, empezando por la asociación de endometriosis de valencia, (@aendovalencia) que me ayudó a ponerle nombre a lo que estaba ocurriendo y me hizo reencontrarme con una persona muy importante, Marta.

Gracias a la que ha sido mi segunda casa durante algunos años, la clínica del equipo Juana Crespo (@equipojuanacrespo). Solo tengo palabras de agradecimiento para para mis doctoras, cirujano y mi querido amigo Vicente, que me abrió aquellas maravillosas puertas que harían nuestra ilusión realidad, nuestras dos bebés. A mi padre, por varios motivos y a mi madre por entenderme o esforzarse por hacerlo.

Me siento bien compartiendo porque sé que no es fácil este proceso para muchas mujeres y posiblemente ver que otras lo hemos pasado, ayude.

Me encantaría volver a escribir el año que viene en marzo, mes de la endometriosis, y poder decir que me sigo encontrando genial y que todo el esfuerzo ha merecido la pena.

Por el momento a cuidarme y a disfrutar de nuestros dos tesoros.

Un abrazo gigante y gracias por escuchar.

Vuestra entrenadora facial, Nieves.

jueves, 23 febrero 2023 / Publicado en Cosmética
necesitas cosmética natural y fresca

¡Por fin ha llegado el día en el que os puedo recomendar una firma cosmética natural que me encanta! ¿Necesitas cosmética natural y fresca?

Tras mucho tiempo probando productos naturales, marcas que no están mal pero que siempre les encontraba una pega, he descubierto Ringana.

Además de sus productos que son realmente buenos, la relación calidad-precio me parece espectacular. Me enamoró también la filosofía de la empresa, comprometida con el medio ambiente, con los animales y la salud. Esencial para mi y para poder recomendarla.

Esta firma es para ti si buscas un cosmético libre de tóxicos, que lo que te aplicas en tu piel sabes que no te va a dañar, que todo lo que vas a usar, suma. Algo realmente importante para nuestra salud y difícil de encontrar en el mercado.

Los productos RINGANA tienen fecha de caducidad, la demostración de frescor absoluto, pues los conservantes artificiales son de efecto dudoso e irrelevantes para la eficacia. En cambio, utilizan sustancias activas antioxidantes y altamente concentradas.

Además del cuidado facial y corporal, para mi es importante poder usar un desodorante prescindiendo totalmente de sales de aluminio y apoyar la función sudorípara natural de la piel. Si te apetece probar a ti también solo tienes que decírmelo y te ayudo a encontrar tu cosmético ideal en Ringana.

¿Necesitas cosmética natural y fresca?

Además, el pedido llega al domicilio que tú elijas, tu paquete llega sin moverte de casa.

Te dejo un enlace para contactarme  https://www.yoga-facial.es/contacto/  o si lo prefieres por WhastApp, 641 96 04 85 o al correo info@yoga-facial.es

Como siempre, estaré encantada de ayudarte. Tu entrenadora facial, Nieves.

viernes, 10 febrero 2023 / Publicado en Cosmética
4 pasos cuidado piel

Es el gran dilema sobre el cuidado de la piel ¿Qué productos me aplico a diario? 4 pasos para el cuidado de la piel.

No necesitamos muchos productos ni demasiado tiempo. La idea es que en 6 o 7 minutos tengas tu rutina facial dominada. Vamos a ver los pasos realmente esenciales y después veremos un plus que puedes añadir a la rutina tras coger el hábito.

1- LIMPIEZA:

El primer paso hacia una piel bonita es una limpieza adecuada. Los productos limpiadores eliminan partículas de suciedad, sudor y maquillaje de manera suave y en profundidad. Te animo a usar cosmética ecológica y natural.

Distribuye el limpiador por la mañana y la noche en el rostro, cuello y escote humedecido, masajeandolo. A continuación, aclara con agua tibia.

2- TÓNICO:

La limpieza completa incluye tónico, refuerza a la leche limpiadora. Depende de tu tipo de piel puedes usar un tónico que equilibre, calme e hidrate la piel.

Lo aplicamos a continuación del limpiador, con un disco de algodón y dejamos absorber.

3- SÉRUM:

Son productos altamente concentrados.

El sérum revitalizante mejora el estado de la piel y alisa arrugas de forma duradera, estimulando la regeneración y la renovación celular. La piel adquiere enseguida un aspecto más juvenil y fresco. Ideal para pieles maduras o muy castigadas.

El sérum hidratante hidrata al máximo. La barrera dérmica se refuerza y la piel se presenta de nuevo con plenitud y brillo fresco.

Aplica el sérum después de la limpieza. Su fórmula altamente concentrada refuerza el efecto del tratamiento posterior, la crema.

4- CREMA:

Para piel normal o mixta su textura rica y calmante nutre y refuerza la piel seca. Una película protectora se mantiene durante todo el día sobre la piel, reduciendo la evaporación de la humedad cutánea. Ayuda a que las tensiones e irritaciones queden aliviadas.

El resultado es una piel que se siente cuidada de forma duradera.

Para piel madura su fórmula inteligente refuerza la función natural de la piel, protegiéndola de las influencias ambientales que nos afectan a diario. La piel se vuelve más resistente
y mantiene su equilibrio natural.

El resultado es una tez de poros finos, lisa y rosácea.

Aplicar por la mañana y la noche una pequeña cantidad en el rostro, cuello y escote y extender con masajes suaves, hasta que la piel haya absorbido completamente.

Si tienes dudas sobre qué productos usar para tu tipo de piel, consúltame. https://www.yoga-facial.es/contacto/

Un punto importantísimo para salir a la calle de día es la protección solar. Nunca debe faltarnos en casa y en el bolso.

Hasta aquí hemos visto el cuidado facial básico y estaría muy bien cumplir estos 4 pasos para el cuidado de la piel a diario, es evidente que notaremos cambios y mejoras en nuestro rostro pero somos muchas las que tenemos el hábito cogido y queremos un poco más. 

Estos son los productos que añado a mi rutina facial cada día:

1- Contorno de ojos, normalmente lo aplico por la noche, una pequeña cantidad ayudándome de los masajes para el contorno, párpado y pata de gallo.

2- Exfoliante scrub, retira células muertas suavemente y apoya la regeneración de la piel. Las partículas exfoliantes naturales estimulan la circulación sanguínea y aportan un cutis rosáceo radiante, además de dejar una sensación lisa en la piel. Te recomiendo usar un producto natural libre de microplásticos. Normalmente lo aplico una vez por semana, con suaves masajes y retiro con agua tibia.

 

Si has llegado hasta aquí, estás comprometida con tu cuidado de la piel y no pasa nada si no sabes cómo empezar o ampliar tu rutina.

Aquí estoy para ayudarte si me necesitas. Me puedes escribir a WhastApp 641 96 04 85, al correo info@yoga-facial.es o dejar un comentario en el formulario https://www.yoga-facial.es/contacto/

Como siempre un placer, tu entrenadora facial, Nieves.

 

 

viernes, 27 enero 2023 / Publicado en Yoga Facial
Acupresión facial

¿Consigues relajar tu rostro? ¡Acupresión facial! Es una técnica que consiste en presionar unos puntos de tu rostro para relajar los músculos faciales, aliviar tensiones ¡y sentirte más joven!.

La acupresión facial es una técnica china, con la ayuda de nuestros dedos podemos practicarla y aprovecharnos de sus beneficios.

Cada punto de tu cara tiene un sentido espiritual y físico y cuando tocas tu rostro conectas directamente con tu esencia espiritual, por eso muchas personas la practican junto a la meditación, los masajes o cualquier momento de relajación, de esta manera potenciaremos las dos prácticas al unirlas.
¿Consigues relajar tu rostro? ¡Acupresión facial!

Es una técnica que utiliza los puntos de acupuntura del rostro para relajar y liberar tensiones. Si practicas con regularidad la acupresión facial, puedes aliviar el estrés y las emociones dolorosas.

Cuando estás emocionalmente equilibrada, tu piel luce brillante con el resplandor del bienestar. Es por esto que la acupresión facial nos puede ayudar a conciliar mejor el sueño, a relajarnos en momentos de estrés y tensión, a mejorar nuestra piel y a eliminar los dolores que causan tensiones en el rostro, por ejemplo en la mandíbula, cuello o frente.

Cuidarnos es símbolo de una buena autoestima, de querernos tal y como somos, ayudándonos en todo aquello que vamos necesitando, no sólo a nivel físico, también en el plano emocional y mental.
¿Consigues relajar tu rostro? ¡Acupresión facial!.

Además, la acupresión facial es el complemento perfecto a los masajes y gimnasia facial. Podrás introducirlo en tu entrenamiento facial ya que junto con las demás técnicas, liberamos esa tensión tan desagradable.
No necesitas ningún cosmético para practicarla, solamente tus manos y si te apetece, tu música relajante preferida.

Seguramente habrás aprendido conmigo la acupresión facial, o todavía no. En cualquier caso puedes contactarme si quieres retomar o aprender esta maravillosa práctica aquí (poner enlace a web)

 

Un placer como siempre. Tu entrenadora facial, Nieves.

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